远离颈椎问题，做好这几点

　　一、使用姿势要正确，每30分钟休息一下

　　1、脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

　　2、左手支撑右手，如果习惯用左手可以换一下；

　　3、关键是不要低头。

　　二、适当做些矫正动作，但勿用力过猛

　　1、反向伸头法

　　把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰，最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。

　　2、“八步”运动法

　　(1)用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。

　　(2)头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，一共要做8个拍。

　　(3)把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。

　　(4)双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

　　(5)左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

　　(6)左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

　　(7)双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

　　(8)双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。