每一个胖子心中都有一个减肥梦，怎么减？徐医师说，减肥是场持久战，根本在于保持能量摄取与消耗的平衡状态，简单归纳有5个建议——

　　1。规律饮食，三餐定时定量，荤素搭配，均衡摄入。

　　2。减少精粮摄入，饮食粗细搭配。

　　3。多吃蔬菜，豆类优先。

　　4。清淡饮食，多蒸煮，少煎炸。

　　5。切勿跟风节食，应该管住嘴，迈开腿。