衰老是人类无法避免的自然规律。但是，当人们遵从良好的生活习惯和保健措施，就可有效延缓衰老，提高生活质量。据法国媒体《Topsante》报道，美国研究人员经研究后发现，久坐人群的细胞衰老速度远快于常锻炼的人群。

　　很多科学研究都指出久坐的危害，如久坐会增加心力衰竭、糖尿病的风险，甚至会对肝造成伤害。根据美国圣地亚哥医学院的研究者、刊登于《美国流行病学杂志》的研究报告，在65岁以上的女性群体中，每天久坐且时长超过10小时人群的细胞年龄、比常锻炼的女性老8岁。

　　研究人员选取了1500名64岁至95岁女性作为调查对象，根据她们的端粒长度来衡量衰老情况。

　　端粒是存在于线状染色体顶端的物质，作用是保持染色体的完整性，其平均长度随着年龄的增长而变短。端粒显示的是生理年龄，与实足年龄不一定完全一致。研究员经研究后发现，经常锻炼的女性群体的端粒长度更长。

　　研究人员表示，“身体锻炼应该趁年轻，即使到了80岁，还应该坚持每天锻炼。”

　　此外，研究人员也给出了老年人运动的两点建议：

　　一、每周进行诸如骑车、步行等有氧运动的时间不少于150分钟;

　　二、每周至少2天锻炼肌肉的柔韧性(腿部、胯部、背部、胸部、肩膀和手臂)。