大学生减少熬夜危害办法比例。

　　大学教师出招助力大学生不再熬夜

　　华中师范大学团委老师王涛认为，熬夜作为大学生中比较普遍的现象之一，正在透支青年大学生的身体。熬夜的原因很多，有的是为了学习，有的是为了工作，有的是休闲娱乐。无论是熬夜学习、工作还是娱乐，应该保持一个度，尽可能不要熬夜，因为熬夜伤害的是自己的身体，而身体是革命的本钱。

　　他表示，智能手机和移动互联网的普及，助长了熬夜趋势。一旦形成了熬夜习惯，要想改掉也需要借助有效的方法。现在流行“21天养成一个好习惯”，就是通过朋辈教育来培养一个好习惯，改掉自己的坏习惯；还有早起打卡，通过早起倒逼自己早睡，等等。

　　“从长远的角度来看，我不建议大学生熬夜。养成一个良好的作息时间不仅是对自己身体的负责，更是对自己事业、前程的负责，没有较好的身体素质，一切都是茫然。”商丘工学院新媒体办公室主任陈明表示，为了避免熬夜，大学生睡前应当完成当天学习任务，提高学习效率，养成早睡习惯。

　　对于大学生熬夜现象，他提出以下几点建议建议：一是合理规划自己的日常学习、生活等，每天每个时间段干什么都要提前合理科学的规划好，有计划、有方法、有时间的进行，把自己每天的时间安排的让自己充实，不会感觉自己的大学生活是虚度；二是中午尽量午睡，中午的时间不可荒废在聊天、打游戏上，至少要抽出半小时时间进行午睡，这样，不仅有利于下午的学习，更有利于夜间休息；三是丰富睡前夜生活，大学几年应该是多姿多彩的，所以睡前的一段时间要丰富多彩，过得有意义，这样才不会虚度自己的大学生活。

　　(应受访者要求，文中卢文敏、林小泉、王晓梅、邓荣博为化名)