一屋子“玩咖”vs一屋子“学霸”，睡眠质量各不同

　　调查中，也有不少学生表示，影响自己睡眠质量的往往来自舍友的噪音。在常一高职校的学生小陈反映，刚开学时，学校没断网，他舍友玩游戏到凌晨三点多。“而且每次一玩游戏就是三五成群，还爱乱喊乱叫，把游戏的声音开到最大，严重影响我的睡眠。当然，这种情况不止我们宿舍，每晚起夜，楼道里都可以清晰地听到其他宿舍里传来的游戏声。”

　　相比之下，河海大学常州校区会计学专业大三学生巢妍就幸福多了。她所在的寝室有四个人都有继续深造读研的打算。虽然距离2017年考研还有9个月左右的时间，但是整个寝室已经蓄势待发。“虽然目前我还处于前期知识储备阶段，但我和舍友都没有熬夜复习，依旧按学校熄灯的时间入睡。”如何保证自己的睡眠？小巢说，睡前一杯牛奶，不带手机上床，躺下来之后不断默念“睡觉睡觉”，这是她每日入睡前的习惯。“白天因为复习很充实地度过了，睡眠质量反而比大一、大二时好很多。”她说，舍友中还有人边听相声边入睡，心情放松后，入睡就很容易。

　　校方出招，倡议健康的睡眠习惯

　　“由于熬夜导致身体疲劳和心理抑郁的亚健康状态在学生中普遍存在。”常州机电职业技术学院心理健康中心汤云老师说，熬夜会导致人易疲劳，精神不振，人体免疫力也随之下降。睡眠最佳时间是晚上10时到次日清晨6时。

　　针对大学生中存在经常晚睡、熬夜，次日通过长时间睡眠来弥补的情况，汤老师认为，白天长时间补觉，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康，影响一整天的精神状态。

　　为了能引导大学生群体养成健康良好的睡眠习惯，该校向阳心理协会在校内举办了健康睡眠宣传活动，除了向同学们宣讲提高睡眠的小知识外，还邀请书法爱好者书写了50副关于健康睡眠的对联免费发放给同学们，贴在宿舍门口，时刻提醒同学们保持健康的睡眠习惯。

　　江苏理工学院采取了“限网限电”措施：每晚11:00，学校对全校所有的宿舍断电，并且切断无线网信号，第二天6:00统一送电;河海大学常州校区则规定大一新生早上6:50上早自习，由班长进行点名，辅导员和校领导不定期检查出勤状况;其余年级每天早上7:30准时下楼签到，预防学生晚睡及迟到。