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上班族被困节后综合症 专家称分解工作调整节奏
http://society.dbw.cn/   2010-02-20 14:05:23
 
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  据中国之声《全球华语广播网》12时21分报道,今天是春节长假后第一天上班,城市里的车辆明显增多,在等红灯时可能会发现很多上班族一边开车一边打着哈欠,有的表情凝重,有的目光呆滞。看来,长假过后应对上班,很多人的状态还没有调整过来。

  的确,医学心理专家早就发现,大部分上班族,在长假后面对上班会出现焦虑、倦怠、甚至恐惧的情绪,还会有头疼、腹痛、食欲不佳、全身乏力等症状。工作时注意力也不集中、效率打折扣等等。针对这些特殊表现,专家们给出了个新名词叫:“节后综合症”。那么,“节后综合症”到底是医学问题还是心理难关?它是怎么形成的?我们又该如何应对呢?北京大学医学部医学心理研究室专家洪炜详细答疑解惑。

  主持人:关于“节后综合症”,您认为它是怎么形成的,会有哪些不良的影响?

  洪炜:它的形成大体上有这样一些原因:从生理和医学角度来看,正常的人体有自己的一些生物节律(按照紧张和松驰的节奏),如白天工作比较疲劳,下了班以后就会有一种机能自然放松下来。

  但是到了重大的节假日、长假,人们可能会很习惯地打乱了这样一种节律,特别像中国的春节,大家可能在一起很高兴,尤其是还有一些习惯在年三十晚上熬夜、包饺子、看春晚,所以看起来好像是(放假)休息,实际上从另外一个角度来讲也是很强的负担。

  主持人:所以造成我们生理上和心理上可能都会有一定的负担和压力,可能我们自身没有正确认识到它。

  洪炜:这种压力和我们上班的压力不太一样,实际上也可以看作是一种压力,包括很多人有高强度的娱乐,还有狂欢、去外地旅游,其实强度生理和心理的负担都很大。另外,放假的时候,其实换环境也会有些新的“人际冲突”,亲朋好友聚在一起,可能会探讨很多愉快的事情,但是也有的时候时间长了,人际比较敏感的问题也会暴露出来,比如纠缠一些恩怨,也会形成一些压力。

  主持人:难怪我们有的时候说过完节以后觉得过节期间其实挺放松的,但是好像感觉过得挺累的,面对如精神状况还没有调整过来,甚至一说要上班就感觉到头疼、全身乏力等等问题,有哪些简单容易操作的办法,而且有多长时间可能节后综合症能够调整过来呢?

  洪炜:调整的方式实际上有很多,实际上机体有一个自然调节能力,一般需要两到三天的时间。对于有些不适应或者疲劳感,大家也不用太在意。具体来讲,可能我们还是要强调,开始工作,不要把压力一下加得太满。心理学上叫“时间和压力的管理”,可以把事情(按照轻重缓急)分类,一点一点去做。

  主持人:还有一种特殊的情况,比方长假期间依然坚守工作岗位的人,包括记者、主持人,警察、医务工作者等,他们又该如何在节后缓解疲劳个压力?

  洪炜:在节假日期间工作的同志,跟前面提到的节后综合症稍稍有点区别。因为他们毕竟没有比较长时间的放松或者相对过度的娱乐,这样一些人群的特征在医学心理上有另外一个概念——“长期慢性压力”,慢性压力也跟工作性质有关系,毕竟工作压力对这样一些特殊岗位来讲,也需要分成不同的方式来调整,如果在节假日工作,节后应该有意识给自己留点时间做节后调整,另外还需要间歇调整,效果也还是比较好。

  主持人:分解工作量、逐步调整时间安排等等这些办法能够帮助我们尽快走出困局,用全新状态迎接工作、学习和生活。

作者:    来源:  中广网    编辑: 吕博
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