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怎么过节才健康?
http://society.dbw.cn/   2009-09-27 16:25:42
 
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  古代的“节”字,本义指竹子的竹节,一节更比一节高,“芳林新叶催老叶,清流前波让后波”,有一种乐观向上的寓意。但现在,在浮躁心态和亢奋心理的影响下,有些变样了。一些人过节变成了过累,得了“节日病”;而放松又演变成了放纵,易放难收;节后疲惫不堪,得了“节后综合征”,与节日的初衷大相径庭。

  君不见,暴饮暴食,喝出了胆囊炎、胰腺炎;过度疲劳,累出了心脑血管疾病;在外不洁饮食,吃出了肠炎、肝炎;出入人多拥挤的场所,挤出了流感;长时间打麻将不活动,坐出了静脉血栓,还有的甚至猝死……节假日是旅游休闲的佳期,同时也成了意外伤害和疾病的高发期。

  麻将娱乐别较劲

  打麻将可以忘记读书,读书可以忘记打麻将。

  清末名士梁启超曾说,唯有打麻将可使人忘掉读书,也唯有读书可使人忘掉打麻将。麻将的厉害可见一斑。在麻将桌前人同样能分成几种:

  第一种人吹胡子瞪眼睛。嫌别人出牌慢,嫌别人技术不好,不按牌理出牌。输急了就骂人,不认账,耍赖。

  第二种人六亲不认。牌桌上不讲年龄,不讲辈分,眼中只有“麻理”,就是父母兄妹、大人小孩在一起玩,也常常争得面红耳赤。

  第三种人鞠躬尽瘁。他们打牌时精神高度紧张,专心看着别家,死命盯住下家,谁也别想占他半点便宜。

  第四种人不赢不行。只要他一赢,马上就说不打了。一输就眼红心急,谁也不能走,咸鱼不翻身就绝不罢休。

  第五种人是聪明人。自己的技术不错,常常能够难得糊涂,装傻放水让父母亲赢,哄他们开心。这种人心里很明白,知道打麻将就是大家坐在一起乐一乐。

  适度地打点麻将,可以活动大脑,沟通情感,不过要注意劳逸结合,遵守一些健康准则。

  首先,别长时间呆在麻将桌上,防止过度劳累。最好每玩上一两圈,就有意识地站起来活动,喝喝水,上上厕所,转移一下注意力。注意脑力活动和体力活动结合,还可以穿插着安排户外活动。

  其次,要保持平和心态。玩就是玩,玩为了放松心情,增强亲友之间的感情沟通,而不是争一时输赢。因此,玩的时候千万不要太认真较劲,避免激动和过度兴奋,更不要生气、争吵、恼怒。最后,别忘记原有疾病的治疗。如患有高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等,即使症状不明显,也不能掉以轻心,节日期间不可间断治疗。

  缺什么,别缺觉

  美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关,其危害不亚于酒后开车。

  剥夺睡眠就是剥夺健康,增加体重就是增加危险。过节时,人们吃喝,烟酒,聚会,搓麻,追求刺激,放纵欲望,通宵达旦,乐此不疲,首先侵占的是生命的基础——睡眠。人只有在睡眠时,机体的细胞才能进行结构修复和能量储存,以恢复正常功能。失去了睡眠,就是失去了健康,细胞就亚健康,人体就亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会使夜间生长激素分泌减少,影响骨骼和肌肉的生长发育。

  越来越多的证据表明,缺乏睡眠还与人的糖尿病、心脏病高发有关。上世纪50年代前苏联进行一项动物实验:用电刺激使年幼猕猴夜间难以入睡,它会产生烦躁,脱毛,消化不良,神经官能症等症状,这只小猴子在4岁时就猝死,尸检证明为急性心肌梗死。今年3月29日英国《泰晤士报》有文章说:睡眠不足严重影响儿童学业,睡眠充足的学童中约有4/5的学业成绩为A和B,而睡眠较少的学生获得较低分数的可能性较大。国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出,儿童和青少年每天至少应睡9个小时。学龄前儿童需睡10~12小时,成人应睡8小时。在英国几乎2/3的儿童睡眠不足,这使他们变得多动和烦躁,而且常在课堂上打盹。

  成人缺觉危害更大,整夜娱乐,乐极生悲,实际上就是透支健康,提前死亡。去年,一位24岁的韩国男子连续上网80小时,突然死于肺栓塞。缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦,诱发许多严重疾病。美国国家公路交通安全管理局估计,美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关,其危害不亚于酒后开车。

  

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作者:    来源:  人民网    编辑: 吕博
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